7 Cara Mencegah Diabetes

Cara Mencegah Diabetes – Diabetes tipe-1 adalah genetik dan memanifestasikan dirinya ketika Anda masih muda. Tapi tipe-2 cenderung mulai serangan selama masa dewasa, karena itu obesitas, daripada DNA Anda, yang paling sering menyalahkan. Sebagai masyarakat kita berkembang, itu sebabnya bentuk diabetes menyumbang hampir 90% dari semua penderita dewasa. The lonjakan tiba-tiba dalam kasus diabetes tipe-2 adalah karena populasi yang menua dengan cepat sering meraih makanan sampah banyak sekali dan terjebak dalam stres tinggi perlombaan tikus. Dan itu membunuh kami.

Diabetes dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular untuk mewujudkan bersama gagal ginjal, gangguan penglihatan dan dalam beberapa kasus yang ekstrim, amputasi anggota tubuh. Tapi itu tidak semua malapetaka dan kesuraman: dengan perubahan gaya hidup beberapa, risiko Anda tipe-2 kontraktor dapat dikurangi serius. Baca terus untuk delapan gaya hidup mudah beralih Anda dapat membuat untuk dia-mengalahkan kemungkinan terserang penyakit.

7 Cara Mencegah Diabetes

1. Minyak up

Parit kecap manis untuk saus manis. Peneliti dari University of Jaen menemukan diet yang kaya minyak zaitun mencegah diabetes, karena mengurangi kadar glukosa dan trigliserida dalam darah. Dengan menjatuhkan kolesterol minyak zaitun juga mencegah serangkaian penyakit yang umum pada pasien diabetes, seperti penyakit jantung. Sementara para peneliti terus mengeksplorasi mekanisme yang tepat, kita berangkat untuk Italia.

2. Hit barbel

Anda bisa mengalahkan ‘betes di rak jongkok sebagai jaringan otot menyerap sekitar 80% dari glukosa yang memasuki aliran darah setelah makan, menurut Diabetes UK. The alami otot-buang yang terjadi sebagai bagian dari proses penuaan sebenarnya memberikan kontribusi untuk resistensi insulin, yang merupakan prekursor untuk diabetes dan menyebabkan lonjakan gula darah. Tidak hanya senjata Anda sedang dimuat dengan energi pasca-gym setelah Anda mengangkat, Anda menjaga jantung Anda sehat dan mencegah pemborosan otot yang dapat berkontribusi untuk diabetes di jalan. Itu berat off.

3. Kejutan manis

Jika Anda berpikir sore snack Anda tidak bersalah, periksa cetakan kecil untuk petunjuk itu serigala berbulu domba. Jagung pemanis, sirup jagung, dekstrosa, fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi, gula invert, maltosa, sirup malt, molase dan sukrosa semua aditif yang dijamin untuk memberikan gula lonjakan dan mengirim kadar insulin meroket, menekan semua tombol yang salah dalam Anda tubuh. Pastikan untuk melihat sedikit lebih dekat untuk memeriksa makanan ringan yang Anda pilih tidak manis daripada yang Anda pikirkan.

4. Syirik pil

Abaikan saran untuk aspirin sehari untuk menangkal diabetes, penelitian baru menunjukkan itu adalah tindakan pencegahan palsu. Para peneliti bekerja dengan Diabetes Registry Swedia tidak menemukan hubungan antara penggunaan aspirin dan efek menguntungkan pada pasien dengan diabetes, tetapi menemukan Anda benar-benar bisa upping risiko penyakit jantung koroner menjatuhkan tablet setiap hari. Sampai bukti baru yang ditemukan, Anda mungkin akan lebih baik muncul pil di tempat sampah.

5. Cari teman

Penelitian dari American Diabetes Association telah mengaitkan hormon stres kortisol – yang mendorong tubuh Anda untuk melepaskan insulin yang glukosa-meningkatkan – dan diabetes tipe-2. Semakin bawah cosh Anda, semakin kortisol dipompa ke dalam tubuh Anda dengan kelenjar adrenal Anda, dan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan penyakit. Bersantai dan mengeluarkan isi beberapa secara teratur untuk menjaga level kortisol bahkan.

6. Kopi, terus gula

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Arsip of Internal Medicine, java pagi Anda juga bisa memberikan suntikan pencegahan diabetes. Menenggak barang hitam tetes peluang Anda hingga 10% – selama Anda tidak quaffing sirup-laced Starbucks Frappuccino Mocha. Stick dengan Americano untuk menyimpan uang Anda dan kehidupan Anda.

7. Coklat Hitam

Dairy Milk Anda adalah gula yang dikemas. Sebuah penelitian di The Lancet menunjukkan bahwa coklat hitam dikemas dengan flavonoid, antioksidan yang menjaga terhadap pasangan tag-tim diabetes ‘, penyakit kardiovaskular. Hal ini juga berisi empat kali catechin dalam lemak dan kolesterol-membunuh sebagai teh. Nikmati di moderasi, dan itu choc penuh kebaikan.